打坐的基本要领，就是进行吐纳。
吐纳，指的是炼气的技法。
吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。
外呼吸是指在体内进行的外界空气与血液的气体交换。
内呼吸是指体内真气流动循环。
真气每在体内任督二脉贯通一次称为小周天。
真气体内循环后与外界清气进行交互，同时排出体内浊气，称为大周天。
不同的内功，循环方法和吐纳技巧有所差别。当然，越高深的内功，自然过程就越复杂，效果也更好。
这还是裘霸天第一次正式修炼内功，刚开始时，还觉得有些枯燥无聊。待过了一个时辰之后，完成了两次大周天循环，裘霸天能感觉到自己体内的内力明显比之前更浓郁了。
感受到这个变化，裘霸天这才静下心来，逐渐入定。
这一次修炼，足足花了六个时辰，直到腹中传来饥饿感，裘霸天才停了下来。
看了一眼九玄大法的熟练进度条，在一层的进度条上，赫然完成了有接近二十分之一。
看来照这个速度，不到一个月可以修炼到第二层。
不过越往后提升越困难，面对修炼时间这个对大的难题，裘霸天不由得叹了口气。
虽说裘霸天内功提升的速度，放到江湖上，已经能让大部分习武者都难以望其项背。
但现在留给他的只有七年的时间，按照裘霸天的预计，他至少要能达到宗师的境界，在可能有一战之力。
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