有句话是这么说的,🆬💩🔢如果训练不能保证质量，那就用时间来解决💁。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🗲🟦扛着一点五公斤的杠铃做负😴🅪重下蹲，闻言调整了膝盖🏾☂☊姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队♨员六人正在做空跳练习,只有她还🝲🏅🗫在器械区练着。
要问为什么，只能🐕⛓🙾说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独🏐🏐配了一名🝼🐜🀨,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🄛是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“…⚼🖳…14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🕙了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🗙🜄的♛🉇教练就被调来支持该第一版计划😺🆝。
可🜲🆂能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训🏾☂☊练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周🎒身看🗳☈♀起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊🐑⚭了解散,十一点半,陆地训🗙🜄练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🜲🆂你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开🜲🆂小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空🏾☂☊夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧♨推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视💪🔩死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转🐕⛓🙾速降的太明显，这组不算。🞙🔨🃊”⚓🐾
“刃错了，再来。”
“再来。”