卫生⚇间里,黎衍看着镜子里的自己，捏捏右脸，原本只剩一层📶皮的脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他🔪🃟的确🍲是胖了一些,沈🎮🔠春燕要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏气⚇凝神弯起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头🎯🔩肌,结果就是——🍯🜀凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一🐕⛙圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这⛨令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是不🖺🗭🞸是就要变成啤酒肚⚜？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖🖺🗭🞸子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出🍺🍅🅭一个极重的大运🕫🌦动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿☨🁻起最重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎起来后🎯🔩，发现手🔏⛌臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出两个8公斤🄟重的哑♭铃，决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推🍲胸、仰卧飞鸟🃫🚲🗐各三组，每组12个♭——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每♅🆄组12⚑个—🈠—练肱二头肌、肱三头肌；
卷🔪🃟腹、俯卧撑（下半身🎮🔠完全腾🅽🌅☐空）——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。无奈现在他没了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望🚏，只能⛵🞯🗨靠无氧运动来增肌。
黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠处，双手撑着两边双杠把自己的身🔏⛌体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松。他试着⛲🞙🔡弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，终于感觉到吃力。
——说明有用！