女儿跟着那位容教练出去那么🚬🖛📐久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没🟖见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急🐌⚅🏄又是担心，就🙝🙻🙝🙻在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着🈚⚣计步器，估计也不会比米琪走的步🄟⚞💥数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评🆦👴🍃测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安🗹☸排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉🔳🄪娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原☊♙主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡🝣🌿🄺语的人。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎没什⛠么朋友。
这大概也是因🐌⚅🏄为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够🗹☸让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好😘🁩奇，这位容🎸教练会给⚧她安排什么样的计划。
将近一个小时，🀟♮容奕才从后面🚬🖛📐出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你🇩🛒每天按🖡🔍⚼照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从⚱🕈🇩厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来📆😩🄅递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一🚬🖛📐眼上🔀♈🆛面的安排，不禁有些奇怪💬：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也🚮🖮就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样🕓🅸的量🗡🝊才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在🔀♈🆛流泪：所以，昨晚她到底为什么要🝽遭🐭🃈🕸那个罪？
“明白了容教🐌⚅🏄练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些🙮🍲要容易坚🎸持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主🏜食，其余的你想吃什么都可以，量也不🚮🖮用控制，明☻天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕🏜转向吴菲。
以沈家的情🝍🌗况，想专门派人🙝🙻准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你🝍🌗放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨📙🛏房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就🀟♮到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”