一个普通人的人生，也是充满了各种挫折和困难，但何必自卑和气馁，普通人，也可以一直向上，走出一条向上的人生之路，也许没有权势、金钱和美女，但一样让人感觉良好！
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- 第一章 向上的人生，开始！
- 第二章 向上没那么容易
- 第三章 微习惯
- 第四章 小心习惯！
- 第五章 被讨厌的勇气
- 第六章 接受不可控
- 第七章 目标
- 第八章 积累
- 第九章 胆怯
- 第十章 出差便堕落了一天
- 第十一章 纷繁的思绪
- 第十二章 别掩饰，露出真实的自己
- 第十三章 心灰意懒
- 第十四章 去做事，去帮人
- 第十五章 想想红军两万五
- 第十六章 向曾国藩学习！
- 第十七章 具体情况具体分析
- 第十八章 减肥！
- 第十九章 戒“比较心”
- 第二十章 冥想数数的进步
- 第二十一章 算出了水仙花数
- 第二十二章 回家后的修炼
- 第二十三章 思无邪之路
- 第二十四章 行有余力再去学
- 第二十五章 祛恶扬善
- 第二十六章 自由不做作
- 第二十七章 和你无关
- 第二十八章 纸质书
- 第二十九章 平板碎了
- 第三十章 人需要的物质很少
- 第三十一章 继续培育志向
- 第三十二章 恐惧和焦虑不能帮助你
- 第三十三章 大胆一些，不要自责
- 第三十四章 换角阀
- 第三十五章 对无能的愤怒
- 第三十六章 积极工作的一天
- 第三十七章 和人打交道的烦恼
- 第三十八章 想成为张宝根那样的人
- 第三十九章 X因素
- 第四十章 淘宝买东西
- 第四十一章 对他人零期望
- 第四十二章 感觉自己过去完全走偏了（上）
- 第四十三章 感觉自己过去完全走偏了（下）
- 第四十四章 兴奋之后的低潮
- 第四十五章 没有不犯错的人
- 第四十六章 减肥的快乐
- 第四十七章 反弹带来的失望
- 第四十八章 开始吃蛋白粉和测量腰臀比的日子
- 第四十九章 不健康的腰臀比
- 第五十章 去考虑自己能做什么帮到别人，而不是自己会多难堪
- 第五十一章 轻松的跑步
- 第五十二章 不比较不评价，去学习和改正
- 第五十三章 不去分什么你的我的，见到真理就去学
- 第五十四章 遇到事情，想象敬佩的人会如何做
- 第五十五章 原则和权变
- 第五十六章 放下欲望和课题分离
- 第五十七章 继续减肥
- 第五十八章 入门级的体能
- 第五十九章 减肥带来的自信
- 第六十章 惊喜
- 第六十一章 用鼻子呼吸
- 第六十二章 大反弹
- 第六十三章 私欲旺盛
- 第六十四章 熟悉的愤怒
- 第六十五章 回家
- 第六十六章 回家之后的修炼
- 第六十七章 开始锻炼肌肉
- 第六十八章 没跑步而且吃爆了
- 第六十九章 五公里突破30分钟
- 第七十章 连续阴天
- 第七十一章 最后13天
- 第七十二章 高效率使用电脑的技巧
- 第七十三章 弹力带到了
- 第七十四章 HIIT+大肌群锻炼
- 第七十五章 营养方面的知识
- 第七十六章 休息一天
- 第七十七章 蒸香菇吃恶心了
- 第七十八章 找不到背部发力的感觉
- 第七十九章 屡屡犯下吼叫儿子的错误
- 第八十章 必须工作六小时
- 第八十一章 用Python处理工作
- 第八十二章 体重又一次开始停止下降
- 第八十三章 1500大卡/天也阻挡不了体重反弹
- 第八十四章 重新跑步的日子！
- 第八十五章 十九年来体重最低值
- 第八十六章 在情绪露头的时候就行动，不行就认怂
- 第八十七章 求仁得仁
- 第八十八章 和猥琐的搏斗
- 第八十九章 人生快乐稍纵即逝，痛苦却如影随形
- 第九十章 感悟和人相处的细节
- 第九十一章 在逃和战之间找中庸大道
- 第九十二章 减掉患得患失的肥肉！
- 第九十三章 继续减脂
- 第九十四章 矫枉过正！
- 第九十五章 冲冲冲！
- 第九十六章 继续前进！
- 第九十七章 我希望这个人快乐，我希望那个人也快乐！
- 第九十八章 即将面对大挑战
- 第九十九章 尽管自信去！
- 第一百章 杠铃来了！
- 第一百零一章 杠铃的效果！
- 第一百零二章 说真话，做自己和中庸
- 第一百零三章 要理性更要人性！
- 第一百零四章 困难出现时
- 第一百零五章 用50-80%的力量
- 第一百零六章 回公司培训！
- 第一百零七章 除了死亡和亲情，没什么东西值得用焦虑和恐惧去抓住！
- 第一百零八章 踏破幻觉确实难
- 第一百零九章 起起伏伏
- 第一百一十章 酒后难受
- 第111章 身体恢复，努力工作！
- 第112章 体重暴涨！
- 第113章 振奋精神！
- 第114章 新的一年到了！
- 第115章 勇往直前！
- 第116章 继续前进！
- 第117章 继续控制体重！
- 第118章 理直气壮的努力！
- 第119章 12月至2月不适合减肥啊
- 第120章 大胆放松可持续，找到驱动自己的激情！
- 第121章 突破不了就小步顶上限
- 第122章 放纵和随心的改变
- 第123章 万事都要说服自己，理直气壮
- 第124章 回家工作！
- 第125章 开始扫楼！
- 第126章 难受
- 第127章 每天20个电话！
- 第128章 扎扎实实进入生活！
- 第129章 开放自己，和真实世界碰触，看会怎样！
- 第130章 和生活碰触，和人联结！
- 第131章 动机纯不纯？
- 第132章 不敞开自己，就没有亲密关系
- 第133章 发健身照和读书笔记
- 第134章 减不下去了……
- 第135章 开心！体重居然降了不少！
- 第136章 体重又暴涨了！
- 第137章 七点半发一句自己的话和照片（体重继续暴涨！）
- 第138章 按自己的想法去做事！
- 第139章 坚持自己的想法就像冒险
- 第140章 放下得失，智慧才能出来
- 第141章 杠铃片加上了！
- 第142章 重新跑步的日子！
- 第143章 和弟弟深聊，每个人都不容易
- 第144章 难免被情绪俘虏
- 第145章 累了，休息一天
- 第146章 突然的工作，突然的颤抖
- 第147章 摸索着规律前进
- 第148章 继续前进！
- 第149章 树立高目标！
- 第150章 向前走！
- 第151章 相信自己，对工具则保持探究心态！
- 第152章 高质量争吵需要分离！就事论事！
- 第153章 感知自己的感受，建立自我！
- 第154章 过年了！吃多了！
- 第155章 感受安全的前提下，前进！用力！开放！
- 第156章 理智控制不了情感
- 第157章 保卫自己的尊严！
- 第158章 我们都不是全知全能的成年人！
- 第159章 回家！准备恢复工作状态！
- 第160章 心念不通达，自己会把自己绊倒！
- 第161章 开工日，悲伤日！
- 第162章 不得劲儿
- 第163章 好像病了
- 第164章 抑郁焦虑的日子
- 第165章 精神恢复！
- 第166章 做个积极的率性者！
- 第167章 借万事万物来磨练自己，而不是相反！
- 第168章 开始练搏击！
- 第169章 全身酸疼！
- 第170章 摔碎现在的生活吧！
- 第171章 咔咔咔的，继续干！
- 第172章 修炼成绝世高手
- 第173章 平淡中前进
- 第174章 继续前进吧！
- 第175章 满血复活！
- 第176章 兴奋之后
- 第177章 还是要决策！
- 第178章 日拱一卒
- 第179章 揍闺女了！
- 第180章 还掉别人的，剩下的都是踏实的！
- 第181章 恢复五点起床
- 第182章 体重开始下降了
- 第183章 一笔一划的记录人生
- 第184章 体重反弹，行动继续
- 第185章 决定了，就别怕
- 第186章 加强对孩子的管教
- 第187章 下雨了，松快了
- 第188章 阴郁的要命
- 第189章 急躁总是因为贪婪
- 第190章 对自己好点，没毛病啊！
- 第191章 低落
- 第192章 为自己而活
- 第193章 放纵欲望的代价
- 第194章 恢复正常
- 第195章 糟糕透顶的情绪
- 第196章 倔强的孩子
- 第197章 开始振奋，做自己啊！
- 第198章 还是提不起精神
- 第199章 从当下中寻找意义
- 第200章 敢舍得吗？
- 第201章 心痛的厉害
- 第202章 突然就好了
- 第203章 顺着心意，但堕落啊
- 第204章 假期放纵三天
- 第205章 大胆干，早点散！
- 第206章 做梦都是离职
- 第207章 时而灰暗，时而光明
- 第208章 开始振奋！
- 第209章 把一件件小事做成，聚集信心
- 第210章 学霸思维和暂停几秒
- 第211章 暂停、正念、学霸和开放，100天
- 第212章 有点意兴阑珊了
- 第213章 正念第4天
- 第214章 出差三天还是吃多了
- 第215章 体重大幅降低
- 第216章 心情低落的早晨
- 第217章 从萎靡到振奋
- 第218章 准备每周读一本书
- 第219章 要做的事情太多，直接啥也不干了
- 第220章 又开始吃花生
- 第221章 吃多了的一天
- 第222章 心情低落
- 第223章 七个情绪娃
- 第224章 小憨
- 第225章 临近假期，开始懒散
- 第226章 又放纵吃喝了
- 第227章 看见和接受情绪，但不要跟随它们
- 第228章 与其抑郁焦虑，不如行动起来
- 第229章 心灵绝症
- 第230章 继续找小憨聊聊
- 第231章 随时准备离职！
- 第233章 是不是要完蛋了？
- 第234章 重新开始自律（未来再次放纵的向上，期待你回头看下此刻）
- 第235章 信心低谷
- 第236章 结束